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島根県民のみなさまへ

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「しまね MAME インフォ」

（M まめな A あんしん M まなび E えらぶ）

島根大学医学部と島根県が共同で、県民のみなさまに向けたeラーニングを開講しました。
「しまね MAME インフォ」では

まめで

あんしんに過ごすための健康情報をお届けし、いつでもどこでも気軽に

まなんで、必要な情報を

えらび、

健康づくりに「プラス1(ワン)」

していただくサイトです。

コンテンツの視聴は、以下のコンテンツ一覧から、クリックするだけでできます。

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島根大学医学部環境保健医学講座
島根県健康福祉部健康推進課

(04:34)

糖尿病はどのように発症するのでしょうか。発症までの経過を知り、今からできる予防方法を学びましょう。

(05:18)

糖尿病が恐ろしいのは、合併症です。糖尿病の合併症を防ぐために、自分でできる予防・管理方法を学びましょう。

(05:49)

社会とのつながりを持つ意義や、そのコツについて学びましょう。

(05:01)

最近、体力が落ちた、階段が上がりにくくなったと感じているあなたに、体の元気を取り戻す運動を紹介します。

(05:43)

フレイルの症状や自己チェック方法を紹介します。自分の状態を把握することから始めましょう。

(02:41)

右脳左脳を同時に使い、美しい姿勢を保つ筋トレです。日頃から運動不足を感じている皆さん！無理しないで、気軽に楽しく動いてみましょう。

(03:11)

下肢の筋力の強化や、体脂肪の減少効果がアップする筋トレです。日頃から運動不足を感じている皆さん！無理しないで、気軽に楽しく動いてみましょう。

(05:10)

肩こりの解消や肩まわりの動きをなめらかにする筋トレです。日頃から運動不足を感じている皆さん！無理しないで、気軽に楽しく動いてみましょう。

(02:38)

高血圧を予防するためには、自分の「家庭での血圧」を知ることが大切です。家庭での正しい血圧測定を学び、毎日記録していきましょう。

(04:25)

手軽にできる筋トレやストレッチを紹介します。自分に合った運動を毎日続けることが、筋力アップやしなやかな体づくりにつながります。

(06:37)

医療費のしくみや現状を知り、一人一人の医療費の負担を増やさない健康づくりに取り組みましょう。

(06:56)

無理なく始められる高血圧予防のための日常生活の工夫を学びましょう。

(07:32)

自分のライフスタイルや好みに合わせ、野菜をしっかり摂る具体的方法を学びましょう。

(08:57)

自分が食塩をどのぐらい取っているかチェックし、おいしい減塩の工夫を学びましょう。

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